野菜の多くは不溶性食物繊維を含み、腸内の脂肪や有害物質を吸着して、排出してくれます。冬にこれを食べると、体にちょうどよい脂肪やカロリーがきちんと蓄えられることになります。「身上不二」という言葉は、その土地でとれるものを食べるのが一番健康だという意味で、昔の生活は自然とこの仕組みが成り立っていたと思われます。血小板の凝集を抑制して血栓の形成を防ぐ作用抗血栓作用は、脳血栓や心筋梗塞などの予防に重要です。野菜の中でこの作用が最も強いのはホウレンソウ、パセリ、ニンニク。まずは自分の食生活を振り返って、食品から摂れる栄養素はサプリメントに頼らないようにして、どうしても必要と感じたときは、目的にあったサプリメントを選別することが大切です。また、サプリメントを摂る上で注意したいのは、今まで食べてきた食歴や今日食べたものなど、その人の持つ様々な要素によって効果が変わってくるため、他人に効いたから自分に効くとは限らないということです。
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