これは、人間はお腹が一杯になると血糖値が高くなり満腹を感じるが、それでも「実際には満腹なのに、脳が食べたいと判断した」という理由で食べることができることになる。次いでニラ、シュンギク、カブ、トマト、カイワレダイコン、長ネギ、ニンジンが強い効果を示します。これらの野菜を摂ることにり抗血栓作用を得られますが、その効果の程度は明らかではありません。どうしても外食での食事のコントロールが難しいようであれば、1日のトータルでバランスが取れるように前後の食事で調整することが大切です。外食はダイエット生活のストレス解消の大切な時間でもあります。醤油などは多量に飲むことはできないが、サプリメントは１瓶飲むこともできてしまう。サプリメントのリスクの１つに、ある特定の成分を必要以上に摂り続けてしまう「過剰摂取」があげられます。有機野菜の品質については、多くの研究がおこなわれましたが、慣行栽培野菜との違いについては明確な結論は得られていません。
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